Профилактика болезней вен

Профилактика болезней вен

Заболевания вен нижних конечностей – одни из самых распространенных на планете. У 35%  женщин и 13% мужчин наблюдаются те или иные заболевания вен разной степени проявления. Это связано с изменением стиля и темпа жизни, условий работы, видов отдыха. Также многие факторы риска сильно влияют на проявление заболеваний вен у все более молодых людей. Для того, чтобы избежать появления заболеваний, врачи-флебологи рекомендуют пациентам соблюдать правила профилактики болезней вен.

Факторы риска развития заболеваний вен

Профилактика болезней вен должна начинаться со снижения факторов риска их развития. Среди наиболее распространенных причин предрасположенности к заболеваниям вен находятся:

- наследственная предрасположенность. В 35% случаев заболевания вен передаются по материнской линии, в 12% — по отцовской. Если у Вас в семье кто-то имеет заболевание вен, скорее всего у Вас оно рано или поздно проявится;

Сидячий образ жизни и неправильное питание

- сидячая или стоячая работа. Малоподвижное длительное стояние или сидение повышает риск развития варикозного расширения вен на 40%. Работа сидя без разминки свыше 4 часов провоцирует застой венозной крови в венах нижних конечностей;

- ожирение или избыточный вес. У людей с избыточным весом заболевания вен проявляются в 3 раза чаще, чем у людей с нормальным весом. Лишний вес провоцирует увеличение кровяного давления, стенки вен и клапаны становятся менее эластичными, им тяжелее поднимать кровь из нижних конечностей к сердцу и легким;

- тесная обувь или обувь на высоких каблуках. Неудобная тесная обувь или каблуки нарушают кровообращение в сосудах ног, оказывают чрезмерное передавливание стенок вен, нарушая не только отток крови, но и целостность стенок вен;

- изменение гормонального фона. Гормоны сильно влияют на состояние сосудов, свертываемость крови и состояние тканей. Особенно сильные изменения происходят в организме беременной женщины. Под воздействием эстрогена и релаксина стенки вен становятся более расслабленными, расширяются. Увеличение объема крови и слабость стенок вен часто провоцируют развитие варикоза у беременных;

Вредные привычки провоцируют болезни вен

- вредные привычки. Курение, чрезмерное употребление алкоголя, переедание или увлечение сладким пагубно влияет как на стенки и клапаны вен, так и на состав крови. В результате злоупотребления курением и алкоголем вены истончаются, выпирают, меняют свой цвет. Клапаны плохо смыкаются, пропуская венозную кровь обратно в нижние конечности;

- малоподвижный образ жизни. Малая активность, пассивный отдых, игнорирование профилактической гимнастики провоцирует застой венозной крови и ослабевание стенок вен. Слабость стенок и клапанов часто становится причиной варикоза, флебита, хронической венозной недостаточности, тромбоза поверхностных и глубоких вен;

- частые перелеты, путешествия, большие физические нагрузки во время занятий спортом. Перепады давления, неподвижность длительный период времени, большие статические нагрузки на ноги при занятиях теннисом, тяжелой атлетикой, футболом создают негативные условия для работы венозной системы. При длительном сидении около 40% венозной крови находится в нижних конечностях. Застой венозной крови или чрезмерная нагрузка на вены ног провоцирует нарушения работы сосудистой системы, на фоне которых развиваются заболевания вен ног.

Профилактика болезней вен

Врач рекомендует

Для того, чтобы предотвратить развитие и появление заболеваний, необходимо следовать правилам профилактики болезней вен. Для этого необходимо снижать влияние факторов риска, а также следовать некоторым простым советам. Узнать о том, какие из них наиболее Вам подходят можно на приеме у врача-флебологга Клиники Флебологии Киев. Он подберет для Вас наиболее приемлемые и эффективные способы профилактики болезней вен.

Вот несколько простых советов, которые помогут снизить риск возникновения заболеваний венозной системы:

- гимнастика для ног. При длительной статической нагрузке на ноги необходимо каждый час делать небольшую разминку для ног в виде приседаний, круговых вращений, наклонов. Также можно походить в течение 2-3 минут. Это нормализует отток крови из вен нижних конечностей;

- компрессионный трикотаж. Наиболее эффективный метод профилактики заболеваний вен – применение компрессионного трикотажа. Благодаря равномерному распределению давления, оказываемого на вены, кровь нормально поднимается вверх к сердцу. Это значительно улучшает состояние тканей сосудов и снижает риск растяжения стенок вен и застоя венозной крови;

Избегайте переохлаждения ног

- избегать переохлаждения или перегрева ног. Резкое сужение или расширение стенок вен провоцирует нарушение эластичности тканей и увеличение или уменьшение просвета вен и диаметра сосудов;

- врачи советуют в день проходить расстояние больше 2 км в виде вечерней прогулки, желательно в местности с высокой концентрацией кислорода. Это улучшает состояние тканей и стимулирует работу сосудов нижних конечностей;

- избегать применения горячего воска для депиляции;

- избегать использования плотно прилегающих джинс, поясов, корсетов, носков и чулок с тугой резинкой. Они передавливают вены и не дают венозной крови нормально подниматься вверх. В результате этого у людей часто наблюдается отечность ног и тянущие боли;

- во время отдыха и сна необходимо, чтобы ноги находились в немного приподнятом положения. Так Вы облегчите отток венозной крови из нижних конечностей;

- контрастный душ. Прохладная вода или чередование теплой и холодной воды тренирует стенки вен, поддерживая их тонус. Также прохладная вода расслабляюще влияет на вены;

- не злоупотребляйте сладкой, жирной или острой пищей. Питание, также как и внешние факторы, влияет на сосуды и качество их функционирования;

- если Вы любите активно заниматься спортом, выбирайте плаванье, велосипедный спорт, спортивную ходьбу, танцы.

Позаботьтесь о ножках

Врач-флеболог также может порекомендовать прием медикаментов или использование специальных мазей и гелей. Стоит помнить, что профилактика назначается только после прохождения консультации и обследования у врача. Возможны скрытые процессы, которые пока что не проявляются, но могут проявиться. Поэтому обследование – неотъемлемая часть профилактики.

Чем раньше Вы позаботитесь о своих ножках, тем на дольше сохраните их здоровье!